czy od

no właśnie Bartek a czy Ty myslisz ze inni kulturysci to od jakiego wieku zaczynają sie koksować ?? myśle że połowa to w wieku 17-18 lat

co do tematu ktory poruszliscie oczywiscie ze koks odgrywa zasadnicza role i bez niego ani rusz ale jesli ktos uwaza ze forma zalezy tylko od dawek czy ilosci i przy lekkim treningu na maszynkach to kolejna sprawa to ten temat nie jest o tym i kazda nastepna wypowiedz bedzie kasowana jesli chcecie poruszyc owy temat to zalozcie sobie post w [...]

Luglu 305, Tank byl nawet film 273kg na forum, Sapp 560 funtow. Ty jestes kulturysta, czy sobie poprostu na silowni cwiczysz? Na silowni wiekszosc aktywnych ludzi cwiczy, ale nie czyni to ich kulturysta w znaczeniu mojej wypowiedzi. Biorac pod uwage cwiczenie na silowni, to ja tez cwicze od jakis 15 lat, ale co to ma z kulturystami wspolnego? ale [...]

[...] oraz 120 kg zawodowego boksera, teraz kulturysta ma wykonać trening boksera z ta sama intesywnościa a bokser ma wykonac trening kulturysty z tymi samymi ciezarami, oczywiste jest ze bokser nie wykona treningu kultrysty ani kultrysta nie wykona treningu boksera, olokk i seba nie rozumiecie pewnego szczegółu że najwiecej pracy trzeba [...]

czesc. od pn zaczynam pierwszy cykl na krecie, tcm Olimpu, do tego bialko, hmb, glut, amino, bcaa. Warto dokupic do tego AAKG i brac 4 kapsy przed treningiem? Czy na pierwswzy cykl z kreta jest to zbedne?

wiesz diete nie bedziesz trzymać cały czas, dieta jest to okres w ktory odbiegasz od norm, przez co organizm zaczyna inaczej funkcjonować... Staraj sie separowac potrawy i powinno byc ok... Co do smażenia i pieczenia to czasami można sobie na to pozwolić ale tylko z oliwą z oliwek, ale polecam gotowanie na parze... Ryz czy kasze cous cous jedz [...]

[...] wiem ale nie mam glowy zeby sobie komponowac zawsze wszystkie posilki jak trzeba, a poza tym nie przepadam za miesem i nie chce go jesc codziennie, nawet jesli to tylko ryba czy kurczak. A do obiadu nie wiem jakie inne bialko mozna wlaczyc, bo jajka i sery do obiadu mi nie pasuja... PS> Dzisiaj swietuje koniec sesji i zrzucenie 3kg i zrobiam [...]

[...] ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (nie wiem o co w tym chodzi wytlumaczcie jesli ktos moze :) ) Nastepnie rozciąganie 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 10 razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy. 4. Rozciąganie mięśni [...]

czy moge przed kazdym cwiczeniem dodac jedna serie rozgrzewkowa malym ciezarem? Dla bezpieczenstwa przed wskoczeniem od razu na duze ciezary.

dzieki Rothen, a jeszcze jedno czy nie bardziej pobudzi miesnie do rozrostu ten system z zaskoczeniem miesni 1-2tydz-12powt, 3-4tydz-10, 5-6tydz-8, 7-8tydz-6? niz ten 10-8-6 za kazdym razem? Zaznacze ze od ponad pol roku robie split i nie daje mi on satysfakcjonujacych efektow dlatego zmieniam go na fbw. Z gory dzieki za odp

A jeśli chodzi o zawartość białka, to kasza gryczana ma większą ilość białka od ryżu, czy to są poprostu czyste węgle???

ale musk w 2 puszkach od activlaba masz lacznie 500g samego bcaa, drugie 500g to glutamina i slodziki czy co tam...

Spetz, o czym Ty mówisz... Liczy się tu i teraz, a nie to czy kiedyś może ktoś zapisze się na jakieś sztuki walki i wtedy okaże się że źle układa nogę przy kopnięciu ! Nawet chałturnicze kopanie w worek może mieć swoją wartość w sytuacji ekstremalnej, bo być może ktoś kogoś uratuje lub też siebie wybroni ! Odsetek ludzi ćwiczących coś w klubie [...]

[...] kozacko i to już daje lujom do myślenia po dwa . . . ma się pary sporo a to podstawa , sam sporo trenowałem SW ale w bójce raczej idą proste , proste , proste ( sierpy i balety są za wolne , czasem można se rzucić łajzą jak się ładnie złoży )i siła jest jak znalazł a w czasie wolnym od bijatyki można mamie czy żonie słoik z ogórkami otworzyć

mieszaninę dwóch substancji chemicznych gdzie jedna nie szybko sie uwalnia czyli bledne jest myslenie ze aga czy inny test w zawiesinie wodnej jest pozbawiony estru i dziala od razu

ja od polowy wrzesnia zaczynam robic ten planik zobaczymy czy dam rade :)

moge w planie a dodac cwiczenie na biceps a w planie b cwiczenia na triceps?? w planie a wykonywałbym 2cw na biceps i 1 na triceps a w planie b 2 ciw na triceps i 1 na triceps czy moze od 3 ty dodadac??

Małe pytanko, skończyłem szósty tydzień, zrobiłem sobie tydzień przerwy, kontynuować plan powtarzając szósty tydzień czy zaczynać od siódmego ?

[...] - jedyne co mnie skłoniło do kupienia tego supla, wychodzi dużo ekonomiczniej niż wcześniej stosowane BCAA Olimpu Denerwuje brak miarki, ale miałem akurat 5gramową od White Flood, więc problem rozwiązany. Działanie jest - więc spełnia swoje zadanie. Tylko czy dawkowanie producenta jest oby na pewno prawidłowe? Moim zdaniem to trochę za mało...

Witam Ogólnie kiedyś trenowałem bardziej "kulturystykę", a od kilku miesięcy, mieszałem go z treningami o mniejszych ilościach powtórzeń i w tym kierunku zamierzam trenować. Jestem po 1 tygodniu tego treningu. Zastanawiam się tylko nad połączeniem i rozpisaniem treningu innych partii mięśnie, na razie ćwicze tak: Pon. Plan wyciskania Wt. [...]